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Pistazien Overnight Oats: Cremig, gesund & einfach!

Pistazien Overnight Oats


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No reviews

  • Author: Lilie
  • Total Time: 0 hours
  • Yield: 2 Portionen 1x

Description

Entdecke das perfekte Frühstück für geschäftige Tage oder entspannte Familienmorgen mit diesen köstlichen Pistazien Overnight Oats. Sie sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern bieten auch eine gesunde Kombination aus zarten Haferflocken, knusprigen Pistazien und nährstoffreichen Chiasamen. Die cremige Konsistenz und der süße Vanillegeschmack machen sie zu einem echten Genuss, den die ganze Familie lieben wird!


Ingredients

Scale
  • 100 g zarte Haferflocken
  • 50 g ungesalzene, geschälte Pistazien
  • 250 ml pflanzliche Milch (z.B. Mandelmilch, Hafermilch)
  • 2 EL Chiasamen
  • 12 EL Süßungsmittel (z.B. Ahornsirup, Honig)
  • 1 TL Vanille-Extrakt
  • Eine Prise Salz

Instructions

  1. Hacke zwei Drittel der Pistazien fein und lege ein Viertel für das Topping beiseite.
  2. In einem Glas oder einer Schüssel vermische die Haferflocken, Chiasamen, gehackten Pistazien, Süßungsmittel, Vanille-Extrakt und Salz.
  3. Gieße die pflanzliche Milch über die Mischung.
  4. Rühre alles gründlich um, um Klumpen zu vermeiden.
  5. Verschließe das Gefäß und stelle es für mindestens 4-6 Stunden (idealerweise über Nacht) in den Kühlschrank.
  6. Am Morgen prüfe die Konsistenz und füge bei Bedarf einen Schuss Milch hinzu.
  7. Serviere die Overnight Oats in einer Schale und garniere sie mit den beiseitegelegten Pistazien.
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: keine
  • Category: Frühstück
  • Method: Kühlen
  • Cuisine: International

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion (300 g)
  • Calories: 430
  • Sugar: 14 g
  • Sodium: 120 mg
  • Fat: 18 g
  • Saturated Fat: 2 g
  • Unsaturated Fat: 16 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 56 g
  • Fiber: 10 g
  • Protein: 12 g
  • Cholesterol: 0 mg