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Ein-Topf-Kritharaki mit Gemüse und Parmesan

Ein-Topf-Kritharaki mit Gemüse und Parmesan


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  • Author: Lilie
  • Total Time: 2 hours 45 minutes
  • Yield: 4 Portionen 1x

Description

Wenn du ein schnelles, leckeres und gesundes Gericht suchst, ist dieses Ein-Topf-Kritharaki mit Gemüse und Parmesan perfekt für dich. Es kombiniert eine Vielzahl von frischem Gemüse in einer cremigen Basis, die sowohl die Geschmacksknospen verwöhnt als auch nährstoffreich ist. Ideal für geschäftige Wochentage oder entspannte Familienessen, lässt sich das Rezept leicht anpassen, je nach Saison oder persönlichem Geschmack.


Ingredients

Scale
  • 200 g Kritharaki
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Karotten, geschält und in kleine Würfel geschnitten
  • 1 Zucchini, gewürfelt
  • 1 Paprika (rot oder gelb), gewürfelt
  • 150 g grüne Erbsen (frisch oder gefroren)
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 750 ml Gemüsebrühe
  • 100 g Parmesan, frisch gerieben
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Eine Handvoll frische Basilikumblätter (optional)
  • Ein Spritzer Zitronensaft (optional)
  • Etwas Olivenöl zum Garnieren

Instructions

  1. Gemüse vorbereiten: Zwiebel, Karotten, Zucchini, Paprika und Knoblauch klein schneiden.
  2. Zwiebeln anbraten: Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und die gewürfelten Zwiebeln glasig braten.
  3. Gemüse hinzufügen: Karotten, Zucchini und Paprika dazugeben und kurz anbraten.
  4. Knoblauch und Erbsen hinzufügen: Für weitere 2 Minuten mitbraten.
  5. Brühe gießen: Gemüsebrühe einfüllen und zum Kochen bringen.
  6. Kritharaki kochen: Kritharaki hinzufügen und bei niedriger Hitze ca. 10–12 Minuten köcheln lassen.
  7. Verfeinern: Parmesan untermischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 30 Minuten
  • Category: Hauptgericht
  • Method: Kochen
  • Cuisine: Mediterran

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion (300 g)
  • Calories: 420
  • Sugar: 6
  • Sodium: 680
  • Fat: 12
  • Saturated Fat: 4
  • Unsaturated Fat: 8
  • Trans Fat: 0
  • Carbohydrates: 65
  • Fiber: 5
  • Protein: 15
  • Cholesterol: 20