Description
Genieße ein gesundes und köstliches Frühstück mit diesen Chia Overnight Oats! Diese einfache Rezeptur kombiniert nahrhafte Haferflocken und Chiasamen mit frischen Himbeeren, um dir einen energiereichen Start in den Tag zu bieten. Ideal für geschäftige Morgen oder als Snack für zwischendurch. Bereite sie einfach vor, lasse sie über Nacht quellen und genieße am nächsten Tag die cremige Konsistenz und den fruchtigen Geschmack!
Ingredients
Scale
- 50 g Haferflocken (Zartblatt)
- 10 g Chia-Samen
- 10 g Kokosraspel
- 180 ml Milch (z.B. Mandelmilch)
- 50 g Himbeeren (oder nach Belieben)
Instructions
- In einer großen Schüssel Haferflocken, Chiasamen, Kokosraspel und Milch gut vermengen.
- Die Mischung ca. 10 Minuten quellen lassen, damit die Chiasamen ihre Gelbildung entfalten.
- Himbeeren vorsichtig unterheben oder auf die Masse legen.
- Die Mischung in ein verschließbares Glas füllen und über Nacht im Kühlschrank lagern.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: keine
- Category: Frühstück
- Method: Kühlen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Glas (ca. 350 g)
- Calories: 360 kcal
- Sugar: 11 g
- Sodium: 40 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 5 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 54 g
- Fiber: 12 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 0 mg